卡农奏鸣曲

鱼小果16个月认全26个字母+10个数字，能按顺序背下。所以好多人问我教小朋友学数字和字母的书和玩具，其实认字母和数数完全没必要这么早学习，早教要要针对小朋友的兴趣和注意力下手的，只是认字母和数数的早教就太局限了，主要是我家小字母控对数字和字母都非常有兴趣，看起这类玩具和书来都是入迷型的，所以认的很早。我们甚至怕他过于沉迷字母和数字，收起来一些相关的书和玩具，时常挣扎倒地是顺应他的需求让他这样学呢还是转移注意力学点别的好。

玩具有：
leapfrog phonic fridge magnets，这套玩具玩了半年还是他的最爱，没事就喜欢抓着几个字母玩，因为是贴在冰箱上的，所以特别适合我做饭的时候，他在一旁玩。他迷恋这套玩具到什么地步呢？：不高兴的时候拿来往面前一放，能马上笑出来。。。

因为他太爱上面那套，去哪儿都喜欢抓几个字母，所以一套字母七零八落的，我们就想再给他买一套类似的，下面那套字母是小写，和上面那套完全合用，但是，下面那套质量很差，居然好几个字母都接触不良，读错！！！奇怪的是鱼果很怕这套，一旦开始读词，他就很紧张的站的远远的看。完全不像对上面那套那么喜爱。所以这套完全变成我们的备用字母套装。


这套是老版的word whammer，小朋友又出奇的喜欢，喜爱程度不下最上面那套，这套字母比较大，和上面两套不通用。


这个是洗澡的时候玩的，粘了水可以贴到浴缸的壁上，娃会拿下来玩，然后我们又贴回去，乐此不疲


这个字母套盒玩点不少，可以学叠叠套，可以搭高

这个严格说来不是玩具，是地上的游戏垫子，很多人抱怨过字母太容易被扣出来，我们家的也不例外，特别喜欢扣，扣下来还要咬，后来干脆全部都卸下来了，拼成方块，偶尔还能当拼图玩一把，拆下来的字母被我们藏了起来，偶尔被他找到，马上高兴的拿起来满地走。。。拍照的时候还能拿来当道具，如下图。


mazebox：
有一面旋转的字母表，其他的玩点很多，总体来说是娃目前最爱的玩具


字母火车：这个不是我家的玩具，早前鱼果出门有个习性，就是只玩自己熟悉喜欢的玩具，陌生的玩具是不碰的（现在似乎好多了，但是还是偏好熟悉的玩具），但是这个字母火车，他能入迷的玩很久，我估计就是因为是字母的关系，小字母控很喜欢，所以学的很用心，完全不玩别的了


数字的不多，就这一个，这个数字毛毛虫是让我第一次发现鱼果认数字的东西，之前我也是有一搭没一搭的看书的时候遇到就念，突然有一天他按了毛毛虫然后说1（至今只会按1，其他按钮找不到，都是隐藏在布后面的，这是个缺点），现在还喜欢按numbers，学说numbers，还嘎嘎笑。其他数字按不到，他就要我去按给他听。
但是他是叶公好龙型的，这个毛毛虫一直装在游戏房的栏杆上，有一天拿了下来，吓的他马上后退，大概是觉得这个东西就应该是在栏杆上的，怎么能下来了？？太可怕了！赶紧给他装回去，马上又喜欢回来，真是奇怪啊～


玩具差不多就这么多了，除非被我收起来不记得了。。

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书，字母的书很多，有趣的也很多，就算不认字母，看图也是很有意思的，最初我也是拿来当普通绘本看的，认字母算额外的副产品了。

这本是鱼果的字母入门书，当时看他喜欢eric carles的书给他看的，没想到成了字母控


小朋友最爱的之一，gone wild，凯奖作品，如封面，里面都是珍稀动物组成的字母，看着挺抽象的，全黑白


on market street，也是凯奖作品，Arnold Lobel也是个名作者了，这本非常花俏的字母书不出意外的得到字母控小朋友的喜爱，好久没看他对哪本书这么狂热了，一开始我看的时候他还要拿走取得我的 注意力，后来我指着上面的字母一念，字母控小朋友马上开始看，正看一遍，倒看一遍，翻过来又看了5遍。。。


这本3D的书也很有创意，很立体，可以拿来玩


字母控没有不喜欢这本的吧？



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数字书
Five Little Ducks，这本书的特殊之处在于它不是用来读的，是拿来唱的，很可爱的小歌，故事内容就是5数到1

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这本也是很押韵的书，画风倒是感觉很中国，我觉得就语言押韵和画来说也就一般，但是鱼果相当喜欢，我数数的时候喜欢晃晃手指头，现在鱼果一看这书就学样摇手指



eight silly monkeys 这本小猴子和下面的小虫子都是比较立体的可以摸的那种，小朋友特别喜欢，会晃着手说monkey然后叫我念，还会学我做里面的动作

http://www.amazon.com/Eight-Monkeys-Jumping-MONKEYS-JUMPING/dp/B001TL33H6/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1334457100&sr=1-3
ten caterpillars(我那本是10只，没找到link，下面那个5只的一样的）

http://www.amazon.com/Wriggly-Wiggly-Caterpillars-Debbie-Tarbett/dp/1848572298/ref=ntt_at_ep_dpt_8
10个瓢虫，也是一样的


这本颜色数字字母都有，娃很喜欢

http://www.amazon.com/Colors-Numbers-Letters-Leo-Lionni/dp/0375854746/ref=sr_1_4?s=books&ie=UTF8&qid=1334457527&sr=1-4

国内买的，排排队系列，娃最喜欢飞快的火车，十只小鸡这2本
http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20861525


中规中矩的普通数数书，就是1到10的数字和同个数的图案的那种我家还有dk的2套，但是我觉得尽量看些有趣味的东西，不要搞得跟学习一样比较好，所以那些书出镜率不高，但是喜欢数字的小娃也还是爱看。。。
剩下的就是和著名绘本同系列的数数书，类似的书很多，其实没什么新意，关键就是小朋友容易接受已经熟悉的事物，假设他如鱼果一样喜欢goodnight moon，那他应该就会喜欢goodnight moon 123，同理。。这种类型的书，我就拿来给他看着玩，换换口味的，还有goodnight moon abc这类的。。
good night moon的数数书

olivia的数数书

 转眼间小娃娃就一岁半了，体重10.5kg（饭后饱饱的时候称的，算作弊吧，剪掉吃的分量估计是10。3不到？）身高要下周体检才知道。满嘴牙，自从8个月出了8颗以后，休息了半年，14个月又一鼓作气出了8颗，16颗以后我不知道现在出了多少了，因为太里面了，不让看，我估计也差不多了，就差4颗就全了，吃饭上是没区别了的。
一年半来，总共病过2回，一回是感冒，一回是玫瑰疹。基本上来说还是个很健康很壮实的娃娃，完全想象不出1年半前提早那么多出来，连奶都不会吃，只能看输营养液和鼻饲存活的早产小样了。。。

很久没有记录，是因为有一段时间似乎变化不是很大，而最近一段时间，却是突飞猛进的进步

行动力：
行动力是大大的，会独立站起是他预产期生日左右的事，也就是实际出生13个月的事情，一个礼拜内就学会了走路，然后就彻底满家跑了。现在浅一些的台阶都能不用人扶走上去了，家里的楼梯还是要人拉着手，他一步一蹬，还念念有词的数，1，2，3，4，5.。。。
在后院玩也是数着121，121就跑掉了。。。

最大的进步还是说话上：
对于双语环境下的孩子来说，我表示非常满意，都说双语环境下孩子说话会慢一点，但是似乎他对两种语言接受能力一直，但是更喜欢说英文一些。我们目前一周里有4个白天是英文环境，去图书馆听故事和小朋友玩，上课之类的，都是英文，下午回家午睡，然后去外面运动一下，没啥语言环境，晚上爸爸回家对话全中文，读书又是多半英文（没办法，英文书多呀），这样混杂的情况，他完全没混，英文中文还挺明白的，看数数就知道了，1-10完全是说中文的，但是他知道八＝eight，九＝nine，1-10的数数不会出现七eight九的现象，肯定是七八九，唯一例外是6，他死活发不出六的音，每次都含混过去，只有1，2次忍不住用了six替代。颜色也是认全了，中英文大多都知道，但是选择性都说英文。
目前据不完全统计，能说的词汇116个，加上数数1-10，字母a-z是16个月就背全了的，再外加20个左右不确定是不是明白的词，和无数火星语，这娃就差睡觉不出声了，平时都是叽叽咕咕的。而且他有个好笑的习惯，在干什么都要大声说出来，比如听见他在自己屋里大声说打开！跑去看才发现是抽屉被打开了，毛巾被扔出来了，觉得好笑，干坏事还汇报呢！他这声打开就好像是芝麻开门一样，仿佛不说就开不了了。
对于某些两种语言都会的词，他就是个小型翻译机，你说蚂蚁他说ant，你说ant他说蚂蚁这样的。。。其他的就只是单向翻译，比如听到我说鸡蛋了，他就egg一下。。
去图书馆玩的时候，他一会指个字母念，一会拿个玩具水果在那apple peach的，还会引人侧目一下，老师也说他发音非常清晰。
可惜还不会说句子，不然就达到美国2岁孩子的要求了（2岁的要求也就词汇量100+句子，1岁半的要求是10-20单词），真是非常期待某一天他能自己组词造句啊～

非常喜爱唱歌，最爱的是the wheel on the bus，其次是old macdonald had a farm，再下来是hi song，row row row the boat，tommy thumb up, itsy bitsy spider, pat a cake，twinkle twinkle little star，If you happy，ABC歌，do re mi,大海，蝴蝶，太多了，数不清了.....我估摸着大部分歌他都记下歌词了,因为经常在中间某些音节，他会发的音里突然蹦出来唱几个字，只有wheel on the bus这首他是每天不停唱的，一边唱一边做动作，只唱有动作的几个字，唱完这节就跳到下一节做动作的词去，农场那首歌也是会听到就要去找他那个农场拼图，有一次爸爸说这个拼图该玩腻了，先收起来吧，结果听到歌的时候他绕房走了8圈没找到，哭了，赶紧拿出来给他看，马上就笑开了。。。
我估摸着中文儿歌他兴趣不大是因为没有这些配套的动作什么的，他就喜欢动，只有互动的歌才会喜欢。还喜欢跳舞，他的舞基本就是摇着他的小pg，一颠一颠的扭啊扭。。。

非常喜欢学新词，听到我们说了什么音节有趣（对他来说）的词，他就会嘎嘎嘎的笑，比如说polar bear，caterpillar这样的，他会笑个不停，有的时候学新词的劲头上来了，就会指着不停说，比如前些天，我指着杯子的图片说杯子，他不知道怎么就迷上了这个词，杯子杯子杯子，我想引诱他去玩玩具，被他一把扔掉，把杯子的图片塞回给我，大声的说：杯子！！我只会继续跟他杯子杯子。。。
或者是听到他喜欢的词，比如numbers，他的数字毛毛虫有几个小按钮，从来没按过的，有一天突然发现按了会说numbers，他就又迷上了，number了好几天，现在还在继续numbers，大概又是发现octopus这个词和numbers似乎很押韵，于是numbers octopus numbers octopus numbers octopus这样不停的，爸爸觉得这嗓音实在可爱，还专门把这几个词录了下来。。。。

记忆力非常非常好，连我自诩记忆力很好的人都觉得他很强，很多书，他都是喜欢在你翻下页前提前说出下页的内容，连很久很久没看的书都这样，一点不错（可能他只说他记得的部分，不记得的就默不作声了）。玩拼图的记性很好，估计拼图的完整图案都在大脑里了，拿着空白的拼图板子，就能指着那些空说蜻蜓，蚂蚁，spider，空格应该放的虫子图案也是一个不错。
m&d那个很复杂的形状积木也玩的很好，自己拿它搭积木都搭的很有趣。
也开始玩lego了，会自己拼一些了，而且插不进去的时候自己想办法，其他各种套环更是不在话下了。
喜欢车，男孩果然喜欢车啊，车的玩具和书他都爱。
还是依然很爱看书，只是现在户外时间多多了，看书时间少了不少。

说了这么多先进的地方，也说说落后的地方
还是不会指物，只会用手指头戳戳书上的图画，问他xx在哪儿是不会用手指的，示范很多次都不会，最多看一眼。
吃饭还是不乖的，别说自己用勺子了，就爱扔扔扔，还挑食，爱吃各种主食，鱼，豆腐，其他的肉，蔬菜水果基本都不爱，虽然蛋白质是足够了，可红肉有b族维生素啊，其他蔬果也是。为了哄他吃菜，把菜剁碎放饼里，他原先还是吃的，现在不吃了。混在鱼里面混进他嘴里，马上就给吐出来。。。。水也不爱喝，就爱喝酸奶，医生说总液体量也够，不过总担心喝水太少不好，每天都想办法给点白水，基本也就喝几口，最多1，2oz。奶除了出玫瑰疹生病那几天，吃的还是不错的，20oz一天左右，只是不知道为什么不肯喝鲜奶了，要兑酸奶才肯喝。
社交情感上也是落后的，不会拥抱，不会玩假想游戏（假装打电话，过家家之类的）
最近对某些人，地点有点点怕生，刚开始很强烈，半个小时才勉强安定，现在只要几分钟就可以安定下来，据说是好事，不然就有自闭的嫌疑了，只有自闭症的孩子不会怕生，其他多多少少都有这么一个阶段，经历了就好，只有怕生才能分出什么人不该接近，不然随随便便就和陌生人走掉了，那是多么可怕的事情啊。。
经常不理人，选择性失聪，想理你就听得到你跟他说话，不然就当你透明的。。。叫过来不一定过来，完全看他想不想作。。。

现在最期待的就是什么时候他能自己说句子，什么时候他能自己好好吃饭，什么时候他能完全听懂大人的指令而且照做，要求是越来越多的，每个阶段都有每个阶段的好玩，烦恼和期待～

一些小趣事：
4月13:鱼果在玩沙，我说好像沙子太干了，加点水吧，就和他爹拿着水管和他的小铲在那搅和，娃看我们拿了他的小铲子，就默不作声的转身走了，我俩都以为他是：你们 自己玩去吧，不和你们混了！他经常会丢下我们去玩别的，没想到，他居然是转身找了另外一把铲子，拿回来铲铲，我俩都很惊奇，看来我们都估算错了

4月1日：今天捡蛋去了，大点的孩子都等着，一到时间就哄的一下都上了！果然5分钟结束战斗！小懒娃连篮子都懒的提，只好当妈的替他捡了一个意思意思，就没蛋了！明年再玩吧！明年好歹能做0~2岁组的主力了吧？！

3月22:我家猫儿鹦鹉学舌越发厉害了，光学，不求甚解，今天我说hug me，他也学hug me，然后就被我熊抱，这个一点不sweet的娃就挣扎着要跑，我抱够了，说好吧你走吧，他就冲我挥手byebye。。。

3月15:捡石头的小孩：这孩子最近迷上捡石头了，一出门走到院子就坐下来捡，还会把石头都检出来堆成一堆。。还经常乱丢，这样下去，我们这石头就得重买了！！！最 好笑的是，右手捡起放左手拿着，小肉手拿了3，4块就拿不住了，右手继续捡，然后左手的第4块就不停的掉，又不停的有新的加进去，猴子摘玉米啊！！

3月14:鱼果终于在前几天学会搭积木，他爹跟他你一块，我一块，然后叫我去看，我一看笑死了，鱼果搭的都是各色的东西，动物chunky puzzle块块了，那个kido的形状puzzle了。。。。

3月13:今天娃一早起来就练说蚂蚁，之前他都只会说yayi，今早起来练习mami，yayi，还是说不太对，然后终于会说mayi了，爸爸回来惊奇的发现今天会说蚂蚁了，还很遗憾，以为他觉得奶声奶气的yayi特别萌。小朋友依然还是个小翻译机，你说ant他就说蚂蚁，你说蚂蚁他说ant。。。

3月1：我家小子学字母走火入魔了。凌晨6点时候正在打呼噜突然翻过身念叨ABCDEFGHI,J,K, J...K...(JK他不太会念）然后翻过身去接着睡了。老爸我错愕的睡不着了。

2月26:刚才午睡镇压了半天，字母控小朋友不肯睡，躺着把a~z，按顺序背了一遍。。。除了几个他一向发不出的音含混过去以外居然一个没错

2月25:

我真是太无语鱼果的学习积极性了。。。今天早上起来，我还没起，娃爹还在厕所，他自 己从地上一堆从游戏垫上拆下来的数字里拿出3，4给爸爸，嘴里说着3，4。。。 之前这两个音他不会发的，莫非昨晚自己偷偷练习来着？我发现这小孩不会发音的话都偷偷闷在肚子里，不知道什么时候学会了才来向我们显摆。。

2月22:娃今天说了一句话，好像是说：在这呀！ 当时是当当蹲在桌子底下，他走过去，说：在这呀，然后转桌子下玩当当去了。。 有一次我找他找不到，一看发现他在桌子下和当当玩呢，我就说：你在这呀！ 不知道他是学我还是真的是找当当发现他在桌子下说的，我是大吃一惊啊，那个语调口气和我当时好像！

2月18:今天去了动物园，人仰马翻，娃精力太好了，就中午眯了半小时，回家又疯玩了一阵滑梯，晚上我比平时早放倒一小时，还折腾了半天才睡，结果没比平时早睡多 久。他今天看雪猿，估计是看人家四肢着地，浑身毛，就叫dog。 然后我们去看企鹅，他说是duck。。笑的我不行了，不过错的都不太离谱，还算是近的～

词汇一览表

宝妈宝爸都是爱书之人，没有理由小朋友不爱书啊，书中自有颜如玉啊，书中自有黄金屋啊，嗯，都是废话，但是如果不爱书，那肯定没法对付将来漫漫10多年的 读书生涯的呀～而且读书的确无限乐趣，这样的乐趣，希望他能一早就能体会到。不管怎么样，爱读书的习惯一定会让他受益一生的。因为是这样想的，读书是打从 出生开始就培养上了。。

刚出生的时候，姥姥还在这边给我坐月子，我那时候买好了黑白卡，100天前的主打就是黑白卡了。简单的黑白卡，姥姥都能讲的有声有色天花乱坠，记得那时候他就表现出对某些图片有偏好了，最喜欢下雨，下雨啦，滴答滴答～
100天之后慢慢加入了彩色的图片。
之后是大量的tummy训练，小婴儿还是挺可怜的，完全没有移动的本领，这时候让怎样就怎样，是看书的最佳时间，一边锻炼身体一边看书，一举两得啊！从音乐书开始，他喜欢了这样趴着看书，能看很久，翻身什么的都这看书的间歇中练出来了，抬头更是早就不在话下了。
除了音乐书，一些简单的图片书，比如cute as a bug也能引起他的兴趣，最初的呀呀发音都是在读书里产生的。这时候也开始慢慢引入了一些真正的书。eric carles。
再 之后，不再是不会移动的小婴儿了，匍匐前进的小朋友开始了探索世界的新历程，读书就少了一些，但是因为他已经开始喜欢上读书这个活动了，所以呢，不管怎么 样爬走，如果我拿起了书，他还是会爬回来赏脸一下，但是很快又爬走了。这样也够了，本来小朋友的持续兴趣也不长，只要一直保持对书的兴趣就很好了，也不强 迫他，这样也保有探索世界的热情。

10个月，他开始站了以后，最喜欢我念书的时候扶着我肩膀站着，走来走去，但是也不走远，一直还是在看 书的。那时候对书的喜好渐渐分明了，什么样的书他喜欢看，什么样的书他没兴趣，喜欢的有时候甚至1天看10次以上，他喜欢的书会不停的要求看，不喜欢的书 翻翻就走掉了，但是也有的书开始不喜欢，翻久了，慢慢会喜欢。这篇文里面列的书单都是10-14个月里他喜欢的，看了可能有上百遍的书，其他看了1次2次的都不在列。小朋 友看书就是不停不停的重复，这是他们吸收的办法，我开始以为我不会有耐心这样不停重复，结果发现还好，因为重复说明了他有在看，有吸收，有所想，对于我这 个不停念书的苦力来说是很受鼓舞的。我对于他喜欢的书总是不停的重复，而且还会找同一个作者的作品，因为小孩子喜欢从熟悉而又陌生的东西里面学习。不喜欢 的呢，也不放弃，多接触接触，这样阅读兴趣更广泛些。

会走以后，现在的首要人物是探索未知世界，坐下来看书的时间就又少了，但是不到处乱跑的时候，他也会很高兴的和我一起看看书，玩玩玩具，做做游戏。但是我们临睡前的读书时间也是雷打不动的，他也特别喜欢在床上看书。如果我需要离开几分钟，把他放床上，再给几本书是最有效的办法，每次他都乖乖的看书（虽然他已经上下床易如反掌了，家里现在除了楼梯上了门，不让他独自上下楼梯以外，很少有能约束他的地方了，当然装了药和清洁品之类少儿不宜的橱柜都是锁的，每次他探索到这些打不开的柜子都很生气，非常用力的拉。。马桶也加锁了，还好目前还没对马桶生气。。）

嗯，总而言之，目前小小读书郎基本算是养成了，希望看书会一直成为他的爱好，一定要坚持再坚持！记录一下10-14个月的书单，大致数数，常看的有30-40本，图书馆借的流动的还有不少，有几本他爱不释手的我就给他买了，大量的看看就还了。希望每半年来这么一个书单把他读的书都记录下，直到有一天再没法子记录，那我就开心了～

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先来个读书的配件，书架 ，ikea的，高度刚刚好适合他去翻书，现在喜欢把书都翻下来扔地上，但是也会从中挑一本喜欢的塞给我，很大爷的样子，意思是：老妈子，赶紧给我念！
我一口气 给鱼果添置了3只书架，分别在他的卧室和2个游戏房，这是卧室的那只，3只书架里面书最少的一只，书基本都是他临睡前读的那些，各种睡觉书。。


楼上游戏室的书架，嗯，我把比较需要白天精力的书放这里，就是小人不算特别喜欢，而且需要一点注意力的书

楼 下游戏室的书架，这里是书最多的一只，各种刚进家还在热身阶段的书（鱼果是慢热型，要接触很久才会喜欢），还有鱼果喜欢的书也在这个书架上，这样才能在这 个屋里和玩具争宠。前3张是刚放好书架的样子，后来我把那个小小beanbag沙发挪了位置，不然他每天都会翻得一塌糊涂。。


最开始喜欢的书：eric carles
鱼果3个月前看的所谓的书就是黑白卡，还记得那时候最喜欢看雨点的图片，每次看了都格格笑。3个月后开始看一些有色彩的东西，第一本吸引他的就是 brown bear,brown bear,what do you see。其实我之前真不喜欢eric charle的画风，之后居然喜欢了，难怪小孩子都喜欢，艳丽的颜色，鲜明的轮廓。


发现鱼果喜欢棕熊之后，我陆陆续续买了好些eric carle的书。他1岁前最喜欢的是毛毛虫，刚开始还无动于衷，然后看到最后一页毛毛虫变成蝴蝶了，他就很开心的笑，手舞足蹈的，之后，看到毛毛虫做茧就 开始开心，期待后面那页毛毛虫的出现。有的时候自己看，也会学着我的样子扇动书页做蝴蝶飞状


其他eric carle的书我们家还有Mixed-Up Chameleon，这也是他喜欢的 ，还有very little系列：Very Lonely Firefly ，Very Quiet Cricket，Very Busy Spider ，鱼果连字母书他都喜欢看，1岁以后最喜欢的是字母书，very busy spider， very lonely firefly这3本，蜘蛛那本，准备翻第2页的时候他就开始学牛叫了，moo～～～看到鸭子会说duck



这本字母书是喜欢字母的娃每天都看的，目前只会读几个，最近一个礼拜每天h，i的练习个不停。。


还买了他的ten little rubber ducks，The Tiny Seed，Pancakes, Pancakes!, Rooster’s Off to See the World，Does A Kangaroo Have A Mother, Too?,不过这几本文字太多太长，1岁的小人没耐心看，我估计要再等半年1年的他就会喜欢了




这 套我有其中2本，有一次他在图书馆storytime，那天正好是musictogether的特殊的音乐课，他摔到了大哭，图书馆员和我带他到外面去， 图书馆员试图拿几个毛绒玩具安抚他，没用，她问有什么能安抚他的呢，我想了下，书，这在图书馆是最不缺的，图书馆员顺手拿起这里面的一本，很快就安静下来 了，真有效！



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哄睡书系列，说是哄睡也不尽然，就是临睡前我们固定的半小时读书时间（有时长有时短），基本都是和睡觉相关的内容，就是为了给他建立规矩，这个习惯是打算雷打不动的坚持到他不再需要我们给念书以后的。

1 岁前的哄睡书主要是llama系列，读起来感觉很好听，文字很押韵顺口，llama llama red pajama是放最后讲的一本，还有mad at mama， misses mama，但是白天他也会自己拿起来翻看，有的时候我忍不住也会给他多讲2遍，不管他多闹，只要拿起llama开念很快就能平静下来，很多时候是我家镇鱼 果之宝。。


另一本哄睡书是goodnight moon，很经典的了，农药不喜欢，我觉得很不错，细节值得看，不知道娃长大点是不是能多发现一些细节？这本买了超大本的board book，很好翻，所以也是鱼果白天没事会翻翻的书之一（board book他翻动的会比较多）学会指了以后，喜欢指指气球，还喜欢学着爸爸念书的样子摸摸nobody，会跟着说hush。鱼果跟这本书学会的 goodnight，一天到晚goodnight个不停。


sandra boynton是1岁后的主打
她的barnyard dance俘获了大大小小的心，鱼果刚看的那几天每天恐怕看少说10遍。。而且鱼果是拒绝结尾的娃，每次看到倒数第3页就开始预备，倒数第2页就会杀上来 把书翻回首页，要求从头开始，就这样，看这书不读个4次他不会愿意看到结尾：the dance is over。。。
现在新鲜劲已经过去了，因为喜欢，所以还保留在临睡前的列表里面，和sandra的其他几本书一起讲


pajamatime，同样是sandra boynton的作品，很有趣的文字，搞得我现在每天晚上洗澡之后就开始jamma jamma jamma P！J！，满脑子的pajama，哈哈～～


Goodnigh gorilla，最近一段时间比较喜欢的哄睡书，和goodnight moon放一起讲，一开始特别喜欢黑黑的那两页，动物们黑暗中说goodnight，现在有点过了劲，但是整本书都非常喜欢，翻来覆去看很久


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Karen Katz的作品，她的书很多是peekaboo性质的，小朋友很喜欢。toes ears nose，这本书和where is baby's belly button很类似，其实我看上的是后者，有次在kohls有k’s cash要花就顺手拿了这本，也属于鱼果最爱之一。经常自己翻看鼻子和牙齿那2页。但是太容易被破坏了，给他粘了无数次，胶水都厚厚的了。。。现在看到舌头那页喜欢吐舌头

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她的书有很多很有意思的，大部分都是这种翻翻看的书，奇怪的是同样类型的佐佐木洋子的噼里啪啦系列鱼果却完全没兴趣，噼里啪啦review都超好 呢，我也很喜欢，小孩子的兴趣真不好说。所以Karen Katz的书我又买过其他2本，mommy‘s hug，有遇到也还会再买。




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其他1岁前开始看的书

sparkly farm，体检的时候我家儿医送的，还不错，每个动物都躲起来了，但是他们闪闪亮的呀，很好找d～～

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Bark George，小狗乔治学说话。有一次图书馆搞活动免费拿的，娃爹和娃都喜欢，我觉得一般般，可能是不喜欢这种简笔画画风吧。。不过娃喜欢就好。

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Que te gusta? What Do You Like? 这是我买的唯一一本西英双语的书，娃非常喜欢，一看要看个几遍，我用蹩脚的西语+英+中给他念，不知道他会不会晕。

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Freight Train，这是我家小小图书馆的新书，好看好看，我和娃都喜欢，画的真好，也是之前没有买过的画风。

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Five Little Ducks，这本书的特殊之处在于它不是用来读的，是拿来唱的，很可爱的小歌，故事内容就是5数到1和5只猴子在床上蹦的故事异曲同工，后面的故事也是我很喜欢的

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有时候一些小小时候看过的书再度拿出来也能大放异彩啊，这套sassy的 书，在鱼果4个月的时候也是很喜欢的，后来觉得是不是对他来说太（低幼）了，就放一边了，最近从新被他发现，再度爱不释手，最有趣的是，看到baby bug那页的小镜子一定要拿起来亲一下（太自恋了吧！），看狗狗就指指当当

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又一本突然之间大放异彩的书，多亏朋友兔子再度提到这本书，我一直为鱼果不喜欢佐佐木洋子的画风感到可惜，我和娃爹都很喜欢的，每隔一段时间offer给他看一回都得不到关注，这本大声回答哎，我也拿给鱼果读了，果然不到一遍，鱼果也大声的哎了起来，真有趣！

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就这样，小熊宝宝开始从被冷落开始慢慢拿出来读，目前还喜欢洗澡，还学着说泡泡，我每次念小肚皮的时候摸摸他肚皮，现在他也拍拍肚皮，很好玩

Mr Gumpy's Outing，这本书是某个小孩必看100的小小娃类里的一本，画的挺特别的，可惜我们为了追求买board book，这本开本太小，这样的书应该买大开本的。。。不过鱼果还算喜欢，看过很多次了。

第一课 you make the different （in helping your child learn）

家长最了解和最关系自己的孩子，家长和孩子的互动方式会影响孩子对自己的感觉和孩
子学习的机会。

四个普遍的问题
1.过度帮助孩子：家长希望事情更快更顺利地完成，往往过度帮助孩子完成事情。这样
会导致孩子失去学习的机会。比如，让孩子自己渐渐学会穿衣服，而不是为了图大人快
点完成任务，每次都给孩子穿好。（这个我们家因为人手多，经常会犯这个错误）
2. 匆匆忙忙的家长：家长总是忙着快速带着孩子做完事情。匆匆忙忙跟孩子互动是，
就没有时间跟孩子讲话，孩子因此也没有机会学到东西。dvd给的例子是一个妈妈给孩
子洗脸，急急忙忙，孩子反抗极了（我们家天天上演，hoho），后来妈妈换了一种方式
，拿着孩子的长颈鹿，一边给孩子洗脸，一边让孩子学着给长颈鹿洗脸，顺带教孩子各
个脸部器官和功能。（不能以大人的效率原则来对待小孩子，耐心不仅仅是好脾气和惯
着孩子百依百顺而已）
3.说教/命令过多：孩子是通过动手学习的，过多的说教或者仅仅命令孩子，孩子学不
到东西。dvd给的例子是一位妈妈命令小孩画jungle，不停命令，问问题。换成让孩子
自己画自己喜欢画的，妈妈在边上简单配合，表示欣赏，效果好很多。（中国式家长经
常落入的陷阱）
4.跟孩子一起的时候心不在焉：dvd里的例子是一个爸爸一边喂孩子吃饭，一边看杂志
，小孩和爸爸都很沮丧。后来爸爸专心对宝宝，一边喂饭，一边介绍食物教宝宝吃饭的
动作，跟宝宝对话等等，气氛好很多。（这两天晚饭的时候，试着把吃饭变成好玩的事
情，溜溜很乐意呢！）

做一个tuned-in 家长：花时间去了解孩子，并且跟孩子分享自己的经历经验，孩子会
觉得被重视和自己很特别。孩子感觉会很好，并且很愿意学。

每天在生活中练习三件事。1.允许孩子做一部分主（allow your child to lead）；2.
跟孩子一起玩（跟孩子同一高度，家长蹲下坐地上或者抱起孩子）让孩子觉得被尊重（
adapt to share the moment）；3.记得引入新的体验和新的词汇（add new
experiences and words。

第二课 让孩子做主

让孩子做主，就给了孩子学习和探索的机会；也能更好地了解孩子；帮助孩子建立信心
。今天参加的家长一致认为在安全和日常作息上不容讨价还价，其他的时候，能让孩子
做主就多给机会。

让孩子做主，意味着花时间观察孩子的兴趣所在和感受； 等待，看看孩子会怎么做；
倾听孩子怎么说。

观察：主要孩子眼睛在注意什么，看看孩子的表情如何反应，看看孩子的肢体语言

等待：让孩子有时间自己去完成一些事情，自己去尝试。

倾听：当家长愿意倾听的时候，你会发现孩子很愿意交流。

我自己的感受。我们做家长的，经常会介绍给孩子这个好玩，看这个看那个，打扰了正
在专注玩耍的孩子，破坏了专注力。其实我观察，溜溜宝贵的不多的专注力，都贡献给
了她最喜欢的有限的几个玩具。只做一个观察者，很不容易。我们大人总想把自己的想
法强加给孩子，却忽略了孩子的兴趣。对于溜溜这样对玩具不是很热爱的孩子，找到她
的兴趣点很不容易。还好我最近发现她对过家家，对模仿大人的活动比较感兴趣，总算
是有点“兴趣”了。

更有些时候，大人不是没有注意到孩子的兴趣点，不是不知道孩子喜欢什么，但也按照
自己的意思去做。比如溜溜小时候只喜欢玩秋千，去公园就玩秋千，对滑梯什么的完全
没有兴趣。但我们总想给她机会，让她知道滑梯也很好玩。很多时候不让她一直玩秋千
，总带她去试试滑梯。还好，她慢慢尝到滑梯的甜头，现在渐渐爱上了话题。今天有个
家长也提到这个问题，让孩子做主，但也想让孩子不惧怕去尝试新鲜事物，比如孩子怕
水，可如果不给他们机会由着他们怕，可能很久都学不会游泳。当然，一辈子也不会游
泳也没有什么。所以，让孩子做主和带孩子尝试新鲜事物这之间的平衡得仔细把握。

等待，这个也不容易。家长有时候看孩子玩玩具方法不对啊，或者吃饭太慢啊，就迫不
及待参与进去。还是那句话，效率是养孩子的大忌。这点我们做的也不够好。放手的时
候太少，总是积极替溜溜完成很多事情。有时候真的要等很久。比如我从小不喜欢牛奶
和西红柿。好像大人也没逼我。西红柿是我高中一次口渴难耐，无奈同学家只有滚烫开
水，情急之下吃了她家院子里的西红柿，从此才爱上的。牛奶，到现在我也不是很喜欢
，但可以喝。小时候觉得喝牛奶手心发痒。后来上大学，同宿舍女生每天半夜冲奶粉喝
，看她喝那么香甜，我嘴馋，也跟着喝，就这么就不排斥了。如果小孩不喜欢某件我们
家长认为好的事情，非常考验家长耐心啊。今天老师也说到，吃饭的问题上这个问题很
突出。没错！我们家这个挑嘴的，天天挑战家长耐心和厨艺。

倾听，这点在孩子小的时候不容易做到。好在溜溜现在基本可以表达她的情绪和需要了
。很困很饿的时候，还是会用哭和缠着妈妈代替说话。哭的时候想分辨她的需要比较难
。今天课堂学到的一个例子，就是妈妈倾听孩子述说以后，认同孩子的感受，认同还是
比较容易的，难的是怎么处理孩子的需要和情绪。有时候，溜溜表明她的意图，我还是
不能完全照办，比如老叫我抱。所以这个平衡也很难办到，听了，懂了，是尽量满足她
的主意还是有选择满足？分寸不好把握。尽量满足，搞不好宠坏了。智慧地选择去满足
，不容易办到啊。

adapt to share the moment

当我们跟孩子打交道时，记住要让自己跟孩子保持同一个高度（大人蹲下，或者抱起孩
子）。这样孩子知道大人对他有兴趣，对大人说的话更加注意，亲子双方感觉更亲密，
玩起来更有乐趣！

亲子共处时可以：面对面，跟随孩子的兴趣解释事物以及给出评论或者意见以及适当提
问，模仿孩子的行为和语言，给孩子有说话的机会/玩耍的机会

面对面以及眼神交流，可以帮助大人了解孩子，孩子能跟大人学更多，让亲子互动成为
亲密和分享的时刻。

模仿孩子的行为和重复孩子说的话是非常简单的亲子互动，孩子会觉得大人对他所做所
说有兴趣，孩子也更加愿意模仿大人。

跟随孩子的兴趣做出解释，告诉孩子发生了什么事，孩子能知道你正试图了解他，大人
也帮助孩子学习如何说话。

适当提问，提出孩子能理解和愿意回答的问题，等着孩子回答，从而鼓励孩子思考，孩
子也知道大人对他是有兴趣的。

好的对话就像跷跷板，只有双方都参与，轮流说话才能进行下去。所以不要剥夺孩子说
话的权利，大人不要自顾自一直讲下去。让孩子有机会表达自己，即使是笑笑而已。孩
子从中学习轮流讲话/轮流玩耍的概念。


在亲子时间加入新的体验和语言

记住首先让孩子体验，让孩子自己理解，最后再给解释

亲子互动时加入新的体验和语言可以帮助孩子了解他的世界，一旦孩子遇到合适的机会
，他就会说出你教给他的语言。

如何引入新的体验和语言？
1.用行动辅助语言 2.模仿孩子并延续他的动作以及加上几个词 3.重复使用某个词 4.
给物体或者行为或者事件下定义 5.强调重要的词汇 6.引入新概念

肢体语言可以帮助孩子更清晰地了解到你所传递的信息，孩子对动作往往更有兴趣，让
孩子了解到，肢体语言也是表达的一种方式特别是用语言无法有效表达的时候。也可以
使用图片影片和道具辅助传达信息。也可以把新鲜信息编入孩子已知的歌曲来引入新概
念。

互动时告诉孩子在做什么看什么，给出具体的名称而不是简单用这个，那个，它代替；
或者下一个定义。从而让孩子理解和学习他所感兴趣的事情，正在做的事情，以及发生
了或者将要发生什么。

模仿孩子所做所说的，并且加入新的词汇和动作，从而让孩子已知事物得到扩展，在理
解的基础上孩子获得了新知识，给孩子展示同一种事物的不同种表达法。

对同一个动作和词汇，使用尽量多的表达方法，并且多次重复。比如，狗把骨头吃了，
狗吃了骨头，骨头被狗吃了，狗啃了骨头；脱衣服，脱鞋子，脱裤子，脱袜子，脱帽子
等等。反复在孩子面前使用这个动作或词汇，并让孩子有机会练习。

引入新概念，比如对某种事物，可以说说自己的感觉，描述在发生什么，说出名称，进
一步解释，利用事物玩假扮游戏，聊聊这个事物的过去现在和未来。从而帮助孩子了解
世界，引入新的思考和谈话方式。

复杂的内容，分成小段小词组慢慢跟孩子说。

重读/强调 关键信息，从而让孩子轻松听到和记住重要的信息，另一方面重读让新的词
汇听起来更有趣。


音乐部分：

最初，孩子会随着音乐节奏活动，大人停下来不唱的时候，稍稍等一下，就知道孩子希
望达人继续唱会通过跳或者摆动来告诉大人。接着，如果孩子反复接触他喜欢的歌舞，
会试着学大人的动作。然后，当大人唱到一半的时候停下来，孩子会试着完成接下来的
一半动作和歌曲。最后，孩子就可以独立唱歌啦！注意要允许孩子用自己的方式唱歌。

跟孩子一起唱歌的时候注意要面对面，给孩子解释歌的内容，适当地停下来让孩子接着
唱，唱的慢一点，一边孩子能仔细听到歌词。

唱歌的时候想要孩子学的词汇可以特别强调，用动作和表情配合唱歌，可以把日常生活
的内容改编进歌曲中，自己编个歌也行。

读书部分：

最初孩子会把书本放嘴里啃，接着孩子会喜欢能触摸，闻，或拿着玩的书，然后孩子喜
欢的书是看着图片认东西，最后孩子会选择自己喜欢的书并且拿到大人跟前要求读。

要注意观察孩子拿着书会做什么，孩子也许对某一页特别感兴趣，看得时间特别长，家
长要耐心跟随孩子步调。如果孩子熟悉某个故事内容，可以让孩子讲出部分故事情节。
倾听孩子对书的反应和说的话。让孩子做主，完全可以不按照书上的内容来讲，而是指
解说图片，完全可以自己改编故事，完全可以把书的主角换成孩子的名字，完全可以只
看最后一页或者任何孩子想看的一页。重要的是，孩子喜欢的书一定要反复读。

读书的时候，找个大家都舒服的方式。可以趴在地上读，可以让孩子坐在膝盖上，可以
让孩子坐椅子上，可以一起在桌前读。记住给孩子有表达的机会，可以模仿和解释孩子
发出的声音或者说的话。重复需要孩子学的词汇，随着孩子理解力增加，同样的图片，
可以不断加入新内容。

可以根据孩子的兴趣自己做本图片书，从广告和杂志上收集孩子喜欢的图片装订起来。
家庭相册也可以当书来阅读，一起谈论某个亲人，某个特殊的日子。也可以自己编故事
给孩子。

避免做四类家长：

1.表演者
这类家长给孩子不停表演，让孩子看，不给孩子机会去试试自己表现，孩子没有机会学
习。

2.导演
这类家长告诉和演示给孩子看怎么做和怎么玩，如果这么下去，孩子很快会失去兴趣逃
离家长。

3.记者
这类家长不参与孩子玩游戏，只是在边上评点述说孩子怎么玩，孩子可能会跑掉。

4.观察者
这类家长就在边上看孩子玩，这个就跟不陪着差不多，孩子什么也学不到，更无从建立
share的概念。

记住：
1.让孩子选择他要玩什么
2.跟孩子保持同样高度，面对面交流
3.玩的时候，加入新鲜内容

用以上的方法跟孩子玩，可以帮助孩子在说话前学习动作和声音，学习利用机会和轮流
玩的概念，喜欢假扮游戏，学习如何与他人相处。

观察孩子的兴趣，慢下来等孩子用自己的方式加入游戏，倾听孩子的表达，让孩子做主
玩什么，随着孩子的步调和进展调整游戏内容和节奏，跟孩子玩的时候，家长就是最好
的玩具，玩的时候记住跟孩子保持面对面，帮助孩子模仿大人的动作，跟孩子对话，给
孩子几乎轮着玩。

用动作辅助，让重要的词汇突出在对话里面并且重复多次，模仿孩子的动作和行为，并
扩展内容让孩子学到更多。

推荐游戏：击打游戏（锅子之类），韵律儿歌，球类，积木，卡片，躲猫猫，假扮游戏。

培养创造力

容许孩子用自己的方式创造
跟孩子保持一个高度参与孩子的创造活动
适当加入信息，帮助孩子学到新东西。

选择孩子容易使用的工具，可以让孩子帮忙准备，准备好打扫的工具，家长自己也准备
一套工具，跟孩子一起创作。最初，孩子会弄得一团糟，但是弄糟了，可以洗干净，创
作的经历会留在孩子脑子里。接着孩子喜欢在纸上画画，和玩橡皮泥。然后，孩子的控
制手的能力加强以后，就能画简单的画了，并且告诉你他画的啥。最后孩子会创作更好
的作品并跟大人分享。

孩子在进行创作的时候，尽量保持跟他脸对脸，时不时评论一下孩子做的活儿表示你对
此有兴趣。跟孩子一起玩的时候，一起收拾，一起展示作品的时候，给孩子引入新知识
和扩充孩子的对话。

原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_71c61a510100pnyz.html

The best-odds daily dozen for toddlers

• Calories --an average of 900 to 1700.

• Protein - four toddler servings (about 25 grams) ，one toddler serving as:

• 175 mL/6 fl ounces milk;
• 45g/ 1 1/2 ounces nonfat dried milk;
• 60 ml/ 2 1/2 fl ounces yogurt;
• 3 tablespoons cottage cheese;
• 20g/ 3/4 ounce hard cheese;
• 1 whole egg or 2 egg whites;
• 20 to 25 g / 3/4 to 1 ounce fish, poultry or meat;
• 55g /2ounce tofu;
• 1 1/2 tablespoons peanut butter;
• 25g / 1 ounce high-protein pasta or 55g/ 2 ounces whole meal pasta;
• 1 toddler vegetarian or dairy protein combination.

• Calcium foods - four toddler servings ，one toddler serving as:

• 150 ml / 5 fl ounce milk;
• 560ml /18 1/2 fl ounce milk enriched with 20g / ? ounce non fat dried milk;
• 100 ml / 4 fl ounces calcium-added milk;
• 60 ml / 2 1/2 fl ounces yogurt;
• About 20 to 25 g/ 3/4ounce low-fat hard cheese;
• 30g /1 1/4 ounces full-fat cheese;
• 100 ml /4 fl ounces calcium-fortified orange juice;
• Half of a calcium searving:
• 85 g / 3 ounces tofu;
• 75 g /2 1/2 ounces cooked broccoli;
• 45 g / 1 1/2 ounces cooked kale or turnip greens;
• 30 g / 1 1/3 ounces canned salmon (mashed with the bones);
• 25 g /1 ounce sardines (with bones);

• Vitamin C food -- two or more toddler servings，one toddler serving as:

• 1/2 small orange or 1/4 medium grapefruit;
• 45 g /1 1/2 ounces fresh strawberries;
• 1/8 small cantaloupe or 1/12 small honeydew;
• 50 ml /2 fl ounces fresh or frozen reconstituted orange juice;
• 1/4 large guava or 45 g / 1 1/2 ounces papaya;
• 1/3 large mango or ? large plantain;
• 20 g /3/4 ounce broccoli or Brussels sprouts;
• 45 g / 1 1/2 ounces cooked kale or other leafy greens;
• 1 small tomato, skinned;
• 175 g /6 fl ounces tomato juice or 100 ml /4 fl ounces sauce;
• 100 ml/ 4 fl ounces vegetable juice.

• Green leafy and yellow vegetables and yellow fruits -- two or more toddler servings，one toddler serving as:

• 1 medium fresh apricot or 2 small dried halves;
• A sliver of cantaloupe, or about 85 g /3 ounces cubed;
• 1/8 large mango;
• 1 medium nectarine. Peeled;
• 1/2 medium plantain;
• 6 asparagus spears;
• 45 g / 1 1/2 ounces cooked broccoli;
• 85 g / 3 ounces peas;
• 2 to 3 tablespoons chopped cooked greens;
• 1/4 small carrots;
• 1/2 tablespoon unsweetened pumpkin puree;
• 2 tablespoon cooked mashed winter squash;
• 1 tablespoon cooked orange sweet potato;
• 1 small potato;
• 100 g /2 1/2 ounces cooked tomatoes or puree;
• 175 ml / 6 fl ounces vegetable juice;
• 1/4 large red pepper;

• Other fruits and vegetables -- one to two or more toddler servings，one toddler serving as:

• 1/2 apple, pear, white peach,  or large banana;
• 45g / 1 1/2 ounces apple sauce;
• 55g /2 ounces cherries, berries, or grapes;
• 2 large fig;
• 2 dates;
• 3 dried peach halves;
• 1 dried pear half;
• 1/2 slice fresh or canned pineapple;
• 2 tablespoons raisins, currants, or dried apple rings;
• 2 or 3 asparagus pears;
• 1/4 medium avocado;
• 30g / 1 1/4 ounces green beans;
• 45g / 1 1/2 ounces beetroot, aubergine, or diced turnip;
• 20g / 3/4 ounce sliced mushrooms, yellow summer squash, or courgettes;
• 5 okra pods;
• 30g / 1 1/4 ounces green peas;
• 1/2 small ear of sweet corn;

• Whole grains and other concentrated complex carbohydrates -- six or more toddler servings，one toddler serving as:

• 1 tablespoon wheat germ;
• 1/2 slice whole-grain bread;
• 1/2 small (25g /1 ounce) whole meal pitta;
• 1/4 whole-grain bagel or English muffin;
• 1 toddler serving Best-Odds muffin;
• 2 to 3 whole meal crackers or breadsticks (about 40 calories);
• 20g / 3/4 ounce brown rice/ wild rice;
• 1/2 serving whole-grain breakfast cereal, unsweetened or fruit-sweetened;
• 15g / 1/2 ounce whole meal or high-protein pasta;
• 20g / 3/4 ounce cooked lentils, chickpeas, pinto, kidney, or other beans;

• Iron-rich foods ---some every day

• Good sources include: iron-fortified cereals; beef; treacle; baked goods made with carob or soya flour; whole grains; wheat germ; dried peas and beans, including soy beans; dried fruit, liver and other organ meats (serve infrequently); sardines; spinach.

• High-fat foods -- five to eight toddler servings daily in the second year; four to eight in the third year，one toddler serving as:

• One toddler serving is about 7 grams of fat
• 1/2 tablespoon polyunsaturated oil: olive oil, canola oil; butter, margarine, or mayonnaise;
• 1 1/2 tablespoons cream cheese;
• 1 tablespoon peanut butter;
• 1/4 small avocado;
• 1 egg;
• 175 ml /6 fl ounces whole milk;
• 100 ml /4 fl ounces whole-milk yogurt;
• 85g /3 ounces ice cream;
• 1 tablespoon double cream;
• 2 tablespoons sour cream;
• 20g /2/3 ounces hard cheese;
• 45g /1 1/2 ounces lean beef, lamb, or pork;
• 75g / 2 1/2 ounces dark meat poultry (no skin);
• 85g /3 ounces salmon or other fatty fish;
• 1/2 small slice of pizza;
• 9 chips;
• 3/4 piece child-size burger;
• 2 chicken nuggets.
• One half toddler serving:
• 3 slices whole-grain bread;
• 20g /3/4 ounce wheat germ;
• 85g /3 ounces tofu;
• 100g /3 1/2 ounces white meat poultry (no skin)

• Fluids -- additional 0.9 to 1.3 liters / 32 to 48 fl ounces daily over water in food and fruits